[...] 2.Dzień plecy biceps przedramie (przedramie tez wiem) 3.Dzień nogi i barki Waze 68 kd wzrost 185 organizm przyzwyczajony do cwiczen dosc silny Sprzęt ktorym dysponuje : ławeczka , sztanga długa i krotka , 4 talerze po 10kg 2 z uchwytami nadajace sie do rozpietek , drązek , podłoga i taborety xd. Prosze o dokładne rozpisanie cwiczen z jakim [...]
Elo i na wstępie mówię że temat tak nazwał bo inaczej byście nie zajrzeli tutaj :D A więc tak ,znowu mnie naszło na siłkę już chyba 3 raz zaczynam ale tym razem mam zamiar skończyć dopiero jak sie zadowolę efektem :P . Wcześniej parę razy ćwiczyłem po max 2-3 miechy więc jakiś tam staż mam , no i jeśli chodzi o cel to redukcja + lekka rzeźba [...]
[...] strasznie poszarpany czasowo staż :D Uprawiane inne sporty: K-1 Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Gryf olimpijski, gryf łamany, sztangielki sztuk dwie, ławeczka bez stojaków poki co , 200kg obciążenia i chęć do ćwiczeń :D Dieta: Staram się ;) Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -
[...] sytuacji. Po wczorajszym treningu wiem że : - moja siła w rękach zmalała koszmarnie! Ledwo wykonałam wszystko co sobie założyłam, wycisnełam tylko 25 kg;/ i to z trudem (ławeczka) -mam problemy z podciąganiem się na drązku ( waga ciągnie w dół:/) - z wydolnością mimo właściwie totalnego braku trenongu nie jest źle. Wytrzymałam 2,5 h [...]
Witam. Mam do sprzedania sprzęt na domową siłownie. Zestaw do ćwiczeń - 1200zł Przy pojedyńczych: - ławeczka 500zł wykonana z materiałów najwyższej jakości z profilu stalowego 50x50, czerwonego skaju, pianki poliuretanowej o wysokiej gestosci oraz - stojaki 220zł (tak samo jak ławeczka, mają asekuracje na skos dolny) - talerze gumowane 74kg [...]
Atlas GM SO 012 Atlas marki Olpran to profesjonalny sprzęt do ćwiczeń pozwalający na wykonanie wielu ćwiczeń na różne partie mięśni.To urządzenie świetne nadaje się do Twojej domowej siłowni. Zostało wyprodukowane z największą precyzją i masz pewność, że posłuży Ci długie lata.- Wysokość : 215 cm- Szerokość: 202 cm- Długość: 256 cm- Waga [...]
Witam Mam do sprzedania kompletną siłownię, która była w skompletowana w latach 2007-2011. Sprzęt nigdy nie był przenoszony, odnawiany ani narażony na warunki atmosferyczne. Z powodu, że wszystko znajduje się na piętrze w domu w pokoju nigdy żaden hantel ani krążek z obciążeniem nie był rzucony (jak to niektórzy na siłowniach mają we krwi). [...]
[...] letniej przerwie do ćwiczeń) i proszę o jakieś porady i wskazówki ^.^ Ważę dużo za dużo (118 na 180cm) Mój obecny trening oparty na siłowni domowej (sztanga prosta, łamana, ławeczka z pełną regulacją dodatnią, hantle, obciążenie typ kierownica) Powtarzam trybem ciągłym, dzień po dniu. Serie każdego ćwiczenia 3 po 15 na około 60-70% 1. Dzień [...]
[...] wyrzeźbic to co teraz jest Potrzebuje planu na sprzęt jaki posiadam: sztanga prosta 180cm z ławeczką prosto-skośną z modlitewnikiem; sztanga łamana 140cm; dwie sztangielki; ławeczka do brzuszków prosto skośna i do tego obciążenie. Proszę o zestaw ćwiczeń na ten właśnie sprzęt gdyż nie mam dostępu do bardziej profesjonalnego ;] Z góry dzięki!!! ;]
[...] skos ,ma tez przystawke do cwiczenia nog, - Gryf długi prosty -Gryf krótki prosty -Gryf łamany -Gryf Podwójnie łamany -sztangielki -obciązenie ok 120 kg -drązek rozporowy -ławeczka skośna do brzyszków (w kształcie delikatnego łuku) -skrzypiacy rowerek stacjonarny teraz cos o mnie Wzrost 180 cm , Waga 101 kg nie ukrywam ze urosla mi opona ale [...]
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 95 Wzrost: 184 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: dawno temu Uprawiane inne sporty: obecnie nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki, ławeczka Dieta: pracuje nad nią Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
Witam szukam laweczki i stojakow, laweczka bylaby regulowana, a stojaki pasowaly do laweczki jak i do przysiadow co polecicie do 600zl za zestaw? Wszyscy pisza, ze magus jest dobry i sprawdzony. Znalazlem kilka opcji http://allegro.pl/lawka-do-cwiczen-stojaki-magnus-extreme-mx-z006-i5622817320.html [...]
[...] Wiek: 21 Waga: 80 Wzrost: 184 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): dom.hantle,gryf prosty/łamany,ławeczka prosta,bez mozliwości ustawiania kątów Dieta: masowa Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
Witam, na wstępie chciałbym się przywitać gdyż pierwszy raz goszczę na tym forum. Chciałbym zacząć ćwiczyć aby przybrać na masie i trochę uwidocznić moje (kiepskie jak na razie) mięśnie. Nie mówię tutaj o zrobieniu z siebie kafara, chcę po prostu jakoś przyzwoicie wyglądać. Nigdy nie miałem styczności z siłownią, no może w starej szkole mieliśmy [...]
[...] ) - Kelton ławka skośna HL6 do ćwiczeń mięśni brzucha i nie tylko (http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/3/109 ) -Kelton zestaw Tryton III czyli ławeczka + modlitewnik ( http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/55 ) -obciążenia jeszcze nie mam zdanego ;p ale myślę ze na początek zakupie gryf + 2 hantle + 50/60 [...]
[...] (ok. 4 lata) Wzrost:170cm Waga: 76 Cel treningowy: Redukcja tkanki tłuszczowej, zdecydowana poprawa sylwetki. Słabe punkty: Brzuch Trening w warunkach domowych Sprzęt: ławeczka regulowana, sztanga, hantle Chciałem od 2015 roku wrócić do ćwiczeń. Chciałbym zastosować plan obwodowy dzielony na 3 dni w tygodniu z tego względu, że mój charakter [...]
[...] na słowni: 4 miesiące i jakies 2 lata temu trenowałem 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka,sztanga,sztangielki Dieta: Jem wszystko byleby przytyć.Nie mam sadła na brzuchu :) Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: typu gainier ale nie [...]
[...] fizyczna, perfekcja Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: głównie piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka pod sztangę z modlitewnikiem i rozpiętkami, atlas, ławeczka skośna do brzuszków, sztanga i około 100 kg obciążenia, hantelki. Dieta: staram się zdrowo jeść i jak [...]
[...] treningowy: Korekta sylwetki Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne sporty: Taekwondo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Drążek, ławeczka skos/poziom, sztangielki, sztanga. Dieta: - Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: Tran %) Zmieniony przez - dolce_ w dniu 2010-06-03 14:10:11 [...]